De nombreuses raisons peuvent vous pousser à faire du sport. Comme déstresser, perdre du poids, avoir la forme… mais quand vous n’y êtes pas habitués, il vous faudra prendre quelques précautions. Mesurer sa fréquence cardiaque est très important, que ce soit pendant des séances de Running, de vélo d’intérieur, de marche ou autres.

Vous pouvez choisir où, quand et à quelle fréquence faire du sport facilement. Mais avec quelle intensité ? ici vous aurez besoin de mesurer votre fréquence cardiaque. Car ce n’est pas votre coach mais plutôt votre cœur qui décidera quel exercice vous pouvez faire et avec quelle intensité.

 

Pourquoi mesurer sa fréquence cardiaque ?

La fréquence cardiaque vous apportera une grande précision quant à votre progression. L’entraînement devient donc moins arbitraire et vous allez pouvoir jauger vos efforts pour de meilleurs résultats.

Notamment : le nombre de calories brûlées, le calcul de votre indice de forme (comparable à la VO2max), l’indice de course à pied qui permet, à l’issue d’une séance, de projeter vos performances en condition de course (5km, 10km, semi et marathon), ou encore très utile pour les grands sportifs, le test de surentraînement.

 

 

Voici 3 bonnes raisons pour commencer à prendre en compte votre fréquence cardiaque :

– La sécurité : lorsque vous débutez ou reprenez une activité physique, votre fréquence cardiaque est la réponse de votre corps. Attention à ne pas dépasser vos limites et nuire à votre santé !

– La progression : Pour plus d’efficacité dans votre entraînement, et quel que soit votre objectif, vous devez effectuer des exercices sportifs à différentes intensités. Cela vous permettra de progresser beaucoup plus rapidement.

– La motivation : En sachant exactement où vous en êtes, vous vous fixerez à chaque fois un nouvel objectif.

 

Les outils pour mesurer sa fréquence cardiaque

Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous aurez besoin d’un cardiofréquencemètre. Il en existe plusieurs types, compatibles avec les smartphones, pour différents niveaux de pratiques.

 

LA MONTRE CARDIOFREQUENCEMETRE :

Une montre avec un capteur de fréquence cardiaque, à mettre autour de la poitrine, qui vous permet de mesurer efficacement votre fréquence cardiaque en faisant du sport.

 

 

LE CARDIO SMART

Une ceinture équipée d’un capteur de fréquence cardiaque avec une connectivité bluetooth pour le lier à votre smartphone. Pour utiliser cet outil, vous devez au préalable avoir téléchargé et installé l’application myGeonaute connect (Andoird|IOS) ou alors l’application Decathlon Coach ( Andoird|IOS).